KY作者/咯咯
这类社交尴尬的场景也许就曾出今年你我的生活中，觉得壹个人呆着的时候无比舒服自在，一到休息日就是独自在家睡到大下午，玩玩手机，点个外卖刷个剧或者打个游戏，一天也就过去了。虽然身在其中的时候感觉还挺安逸，但每当过完这样的一天，惊觉时间一眨眼便没了，偶尔也会生出一种莫名的空虚感。另一方面，闭不出户的时间长了，发现自己最初越来越不愿意离家。更准确地说，其实是越来越不敢离家了。
放假就想家里蹲，兄弟只在微信里，家人许久不联系，娱乐主要靠手机——这样的生活在都市青年中似乎变得越来越普遍了。不了解为啥子，很多人都主动、自发地把自己活成了一座孤岛，外出、和人交往似乎变成了一件门槛很高的事。
今日想跟我们聊的，就是这种自我孤立（self-isolation）的状态——为啥子你越来越不愿意离家？以及为啥子，即使自我感觉在家不离家不见人最舒服，大家还是要提议你对此做出一些改变。
自我孤立是一种自己挑选地、主动地将自己和其他人以及社会之间隔绝起来的状态。自我孤立的人除了必备的工作、学习与生活必须以外，大部分时间都宁愿挑选自己壹个人呆在家里。自我孤立并不是一两天、一两周的事情，而是一种长期的状态。
自我孤立被认为是一种不健康的状态，因为它的实质是一种消极的自我藏匿，其中往往包含了对人际交往的逃避与抗拒（Christopher,2012）。它的壹个很重要的特征，就是自我孤立者即便在当下坚信“这就是我想要的”，也依然会在回顾时产生空虚与后悔的感觉。
纽约时报在2016年的报道中提出，自我孤立在全球范围内都在成为壹个日渐增长的趋势，而这种趋势在现代年轻人中体现得尤为明显。
在日本，极端的自我孤立可以达到好几年、甚至好几十年足不出户的程度。这群把自己和社会完全隔离开来的人被称为“茧居族”（引き籠もり）。根据日本厚生劳动省全新的数据显示，这样的茧居族在日本已超过了一百万人。
和此密不可分的第一点原因是互联网的高速发展。互联网服务业的发展，让足不出户的生活成为现实。不仅如此，线上社交还能让自我孤立的人产生出一种“我并不是壹个人”的错觉。
另外，自我孤立也和这个时代的人普遍更高的焦虑感，及更大的生存压力有很大的关系。快速的生活节拍与高强度的工作，让大家几乎每日都处于饱与且疲惫的状态。而又由于不仅是时间与金钱，人的认知资源与体力也是有限的，社交对很多人而言就更加像是一种额外的负担了。
再者，和过去不同的是，在如今的年轻人中，“吃饭”、“睡觉”与“宅”都变成了可以被接受的兴趣爱好。甚至有时一本正经地说自己喜爱读书写字的人，反而会被嫌弃“老土”或是“假正经”。年轻人们认为自己需要归属于当下这种“丧”的流行文化，不愿意成为异类。
导致自我孤立的普遍化的原因还有壹个，那就是大家这代人其实是很“自我”的，过去的集体主义思想在大家身上的体现已经愈来愈弱了。
可在社交中，其实不得不面对一些需要妥协的，甚至是有点违心的事。但，大家这一代人却更不情愿去妥协、去让步，不想控制自己的情绪，也不愿承担社交中也许产生的一些责任与义务。所以对大家来说，权衡之下很容易就会得出：“还是我壹个人呆着相对爽”的结论。
误解1：
壹个人生活、不喜社交的人都是自我孤立者
独居（solitude）是很容易与自我孤立混淆的壹个概念。的确，这两者之间存在不少的共同点，比如两者大多数情况都是自我挑选的结果，且在他人看来的表现也很类似——都极少和人交往，感觉像是活在自己的世界里。但实际上，它们并不是一回事。
和夹杂着逃避与消极抵抗心理的自我孤立不同，Solitude更多的是传达了一种孤身一人的荣光。这种挑选是基于一种内心对独处的渴望与需求，它通常是建立在充分“入世”的前提上，在这个充分体验的过程中想明白了为啥子这样的生活不是自己要的，然后才真实地实现了“出世”。
Solitude的人的内心始终是平与的，甚至是充盈的，“和世隔绝”的生活对他们来说是很真贵且有价值的。而出于逃避的自我孤立则伴随着懊悔、空虚与羞耻的情绪。
误解2：
自我孤立是因为没有兄弟，因为孤独
研究发现，孤独与自我孤立之间并不存在必然的联系。主观上的孤独感与客观上自我孤立的行为并不一定会同时发生（Matthewsetal.,2016）。
也就是说，那些挑选了自我孤立的人也许原本具备完好的社交能力，也有很多兄弟；而孤独、没有兄弟，也并不意味着就会挑选“自暴自弃”地将自己孤立起来，干脆完全不去与别人相处了。
误解3：
在网络上有丰富的社交就不算自我孤立
刷刷兄弟圈，看看微博，在微信群里活跃并不能改变壹个人自我孤立的本质，匹兹堡大学专攻媒体，科技及健康领域的BrianPrimack教授指出，网络社交永远无法成为面对面社交的替代品。他与同事们的研究发现，面对面的人际交往对人的身心健康是有益的。但，仅仅停留在线上的社交却不具备这样的功能，过多的线上社交甚至会有反效果。
另外，如果壹个自我孤立的人是因为感到孤独而在网上与人交往，那么长此以往，这种线下缺乏和他人与世界的情感联结所带来的孤独，不仅不会通过网络上的社交被抵消，还会使他们感到更加孤单（Primacketal.,2017）。